Rozkloszowana.pl

Kiedy w domu pojawia się niemowlę, wiele rzeczy musi zmienić się bezpowrotnie. Świeżo upieczeni rodzice zaczynają uczyć się opieki nad dzieckiem, rozpoznawać jego potrzeby. Wychowanie dziecka to praca całodobowa, siedem dni w tygodniu, od której nie można wziąć urlopu, ani zwolnienia. To ogromny obowiązek i jeszcze większa odpowiedzialność.
Niemowlę w domu to jednak także radość i szczęście. Mimo, iż rodzice często bywają przemęczeni i niewyspani, to jednak kochają dziecko ponad wszystko i gotowi są dla niego do największych poświęceń.
Kiedy noworodek troszkę podrośnie, wielu rodziców zaczyna rozważać możliwość ochrzczenia go.
Nie ma wymogu odnośnie wieku dziecka, więc to od mamy i taty zależy czy – i kiedy zdecydują się na sakrament chrztu.
Organizacja przyjęcia, a także wybór rodziców chrzestnych, to również tylko i wyłącznie ich decyzja.
Zawsze istnieje możliwość przygotowania poczęstunku dla najbliższej rodziny po mszy w domu. Dużo wygodniej jednak jest znaleźć restaurację, do której będziemy mogli zaprosić gości.
Świeży, ciepły posiłek, podany przez obsługę, a także zimne przekąski i kawa, bardzo często proponowane przy ustalaniu menu, pomogą uniknąć stresu związanego z gotowaniem obiadu dla wielu osób.
Różne restauracje proponują różne ceny za przyjęcie chrzcielne, dlatego warto wcześniej prześledzić cenniki, a także wybrać się na obiad, aby mieć pewność, że przygotowane przez nich posiłki są smaczne.
Kiedy zastanawiamy się kogo poprosić o bycie chrzestnym dla naszego dziecka, warto wybrać osoby, które są nam najbliższe.
Bycie chrzestnym to odpowiedzialność, dlatego warto poprosić osoby dojrzałe, które chętnie pomogą nam w wychowaniu dziecka.
Wiele osób zastanawia się ile chrzestny daje na chrzest, a przecież to kwestia drugorzędna.
Dziecko ma już rodziców, do których należy opieka nad nim – również finansowa. Nie warto więc kierować się zasobnością portfela osoby, którą chcemy poprosić o bycie chrzestnym naszego dziecka.
Poprośmy osobę, z którą mamy dobry i przede wszystkim częsty kontakt. Która lubi dzieci i ma z nimi dobry kontakt.
Dobry chrzestny, to przede wszystkim taki, którego nasze dziecko będzie znało.
Oczywiście, może próbować chwilami rozpieszczać nasze dziecko, jednak nie jest to żaden wymóg, ani tym bardziej jego obowiązek.
Przyjęło się, iż z okazji chrztu czy komunii zaproszeni goście dają w prezencie pieniądze.
Fora internetowe bardzo często zasypywane są pytaniami, ile chrzestny daje na chrzest lub jaki prezent wybrać, aby był odpowiedni dla maluszka.
Jeśli decydujemy się podarować gotówkę, nie powinniśmy czuć presji i dać tyle, na ile nas stać. To nie wesele, jednak jeśli przyjęcie organizowane jest w restauracji, warto dowiedzieć się, jaki koszt ponoszą organizatorzy.
Bywa jednak, że nie każdy z nas uważa pieniądze za dobry prezent. Warto wtedy po prostu zapytać młodych rodziców, czego im brakuje dla dziecka lub co planują kupić w najbliższym czasie – i ich odciążyć.
Być może będzie to bujaczek, w którym maluszek pobawi się między drzemkami, a może fotelik do karmienia, który już zaczyna być potrzebny.

Pomysłów jest wiele. Granicą jest tylko nasza wyobraźnia.

W czasach, kiedy telewizja i internet kreują jedynie zgrabne i wysportowane sylwetki, wielu z nas postanawia zadbać o swoją kondycję. Wykupujemy karnety na siłownię, chcemy zacząć pływać na basenie, szukamy odpowiedniego fitnessu.
Wielu zaczyna się zastanawiać ile ćwiczyć żeby schudnąć.
Każdy z nas wie, że sport to zdrowie, jednak zmotywowanie się do ćwiczenia wcale nie jest takie proste.
Zaczęła się jesień… Dni są coraz krótsze, a pogoda niestety nas nie rozpieszcza. Wyjście z domu po całym dniu pracy nie jest więc łatwe. Dużo prościeji przyjemniej jest usiąść na sofie, pod kocem i z ciepłą herbatą w ręce obejrzeć kolejny odcinek ulubionego serialu.
Znalezienie motywacji do uprawiania sportu może więc okazać się trudne. Najlepiej więc pomyśleć o sobie, zrobić to dla siebie – by lepiej się czuć, a przy okazji wyglądać.
Jeśli marzymy o zgrabnej sylwetce na lato, nie ma co czekać do maja, ćwiczenia trzeba rozpocząć już dzisiaj. Teraz.
Odkładanie ich w niczym nam nie pomoże, z każdym dniem trudniej będzie się zebrać, a tylko regularna aktywność fizyczna pomoże nam ukształtować ciało w wymarzony sposób.
Jeśli do tej pory nie mieliśmy okazji ćwiczyć pod okiem profesjonalisty, warto wcześniej porozmawiać z trenerem pracującym na siłowni lub wykupić chociaż kilka zajęć z trenerem personalnym.
Nie wystarczy przychodzić regularnie na siłownię, aby mieć pewność, że nasza sylwetka ulegnie zmianie, a na miejscu tłuszczu pojawią się mięśnie. Ćwiczyć trzeba przede wszystkim umiejętnie.
Dobry trener personalny nie tylko powie ile ćwiczyć żeby schudnąć. Przede wszystkim pokaże jak ćwiczyć na przyrządach, których nie znamy, co robić, aby wzmocnić dane partie mięśni, a także jak się odżywiać, by wspomóc organizm.
Wielu z nas bardzo często zapomina, że zdrowa dieta to podstawa dbania o kondycję.
Warto zatem pomyśleć o tym, jeśli zależy nam na efektach naszych ćwiczeń na siłowni.
Bezwzględnie powinniśmy unikać jedzenia w restauracjach typu fast-food, a także nie kupować gotowych posiłków do odgrzania.
Powinniśmy pić dużo wody oraz unikać napojów gazowanych. Smażone mięso warto zastąpić pieczonym lub gotowanym.
Jak we wszystkim, systematyczność jest tu słowem kluczem, dlatego niezmiernie istotne jest, abyśmy ćwiczyli regularnie – przynajmniej 3-4 razy w tygodniu.
Ile ćwiczyć żeby schudnąć? Godzina dziennie to optymalny czas, jednak jeśli czujemy się na siłach, zawsze możemy zwiększyć ilość powtórzeń czy serii, najlepiej jednak, skonsultować to wcześniej z trenerem. Intensywne ćwiczenia to podstawa, aby nasza sylwetka była smukła i wysportowana. Pamiętajmy jednak, że nie da się nic przyspieszyć, dlatego warto trenować z rozsądkiem.
Nigdy nie zapominajmy o rozgrzewce przed ćwiczeniami, a także rozciąganiu po skończonych zajęciach – tylko w taki sposób uda nam się uniknąć ewentualnych kontuzji.
Dbanie o siebie jest niezmiernie ważne. Smukła sylwetka, zdrowa dieta oraz regularna aktywność fizyczna to przede wszystkim przepis na długie życie, w dobrej formie. A zatem gra jest warta świeczki!

W dobie telefonów z dotykowym wyświetlaczem rzadkością widuje się osoby z telefonem, który ma fizyczną klawiaturę. Wybór smartphonów i iphonów jest tak szeroki, że nikt nie powinien mieć problemów z dobraniem dla siebie telefonu o odpowiednim wyglądzie, z odpowiednimi funkcjami i oczywiście w odpowiedniej cenie. Im telefon nowocześniejszy, szybszy, im węcej ma funkcji i lepszy aparat, tym może być droższy. Jego cena może przewyższać wartość profesjonalnego sprzętu fotograficznego czy telewizora.
Wiadomo, że iphone należy do telefonów z tej wyższej półki i zwykle trzeba za niego zapłacić więcej niż za smartfon. Czy warto kupić iphone Jeżeli nadgryzione jabłuszko będące logiem legendarnej już firmy Appe jest znaczące dla ewentualnego posiadacza telefonu, to pewnie iphone wart jest dużych pieniędzy i taki motyw zakupu ciężko w jakikolwiek sposób skomentować. Nie podlega on dyskusji i dla każdego jest sprawą indywidualną. Można pokusić się o teorię, że gdyby jedynym walorem telefonów iphone było logo, to nie zdobyły takiej popularności. To jeden z najczęściej wybieranych smartfonów. Każdy nowy model to wydarzenie w świecie nowinek elektronicznych. Pomimo tego, że może kosztować nawet kilka tysięcy złotych, znajduje się mnóstwo chętnych do zakupu. Wiele osób nie ma żadnej wątpliwości, czy warto kupić iphone, nawet za duże pieniądze. Jest niesłychanie łatwy w obsłudze i intuicyjny. Niemal od od razu można opanować jego obsługę, co zjednuje mu przychylność nawet tych osób, które nie przepadają na nowinkami technologicznymi i najchętniej wciąż używałyby telefonów z fizyczną klawiaturą. Ponadto posiadając starszą wersję telefonu Apple ma się dostęp do najnowszych aktualizacji, co sprawia, że urządzenie nie traci na swojej funkcjonalności względem najnowszych modeli. O tym czy warto kupić iphone, nie mają wątpliwości użytkownicy innych produktów Apple takich jak Macbooki, iPhony i iPady. Wszystkie produkty Apple są ze sobą zintegrowane, co stanowi duże ułatwienie dla ich użytkowników. Do dokumentów zapisanych na iPadzie Apple jest dostęp także z innych urządzeń tej marki.
Apple jest firmą, która przeciera ścieżki i wyznacza standardy, co też ma swoje znaczenie dla popularności ich produktu. Wszak twórcy wyznaczników tego do dobre, tego co modne zawsze będą cieszyć się większą estymą niż ich naśladowcy – czemu nie ma się co dziwić. Ponadto iphony Apple są zwyczajnie ładne. Cieszą oko pośród innych gorzej zaprojektowanych smartfonów. Estetyka w dzisiejszych czasach odgrywa coraz większe znaczenie. Nawet najlepszy telefon nie będzie się dobrze sprzedawał, jeśli użytkowanie go nie będzie przyjemnym przeżyciem.
Niektórzy mają wątpliwości, czy warto kupić iphone, bo z perspektywy przeciętnie zarabiającego człowieka jego cena jest naprawdę zawrotna. Być może dla kogoś takiego rozsądniej będzie kupić także przyzwoity, a dużo tańszy smartfon. Należy jednak pamiętać, że iphone Apple jest niesłychanie wytrzymałym sprzętem, który sprawuje się dobrze nawet po kilku latach intensywnego użytkowania. Poza tym używany iphone można sprzedać, czasami nawet niewiele taniej niż nowy model.

W dzisiejszych czasach wszelakie media i świat mody kreują wizerunek idealnej sylwetki jako tej wychudzonej, pozbawionej jakichkolwiek śladów tłuszczu czy krągłości. Modelki występujące na pokazach czy pojawiające się na okładkach gazet są osobami bardzo szczupłymi, bardzo często o dużej niedowadze i problemach z odżywianiem. Jednak młode dziewczyny, wystawione na takie wizerunki idealnych kobiecych ciał, bardzo często zastanawiają się zastanawiać czy waga jest aby na pewno zadowalająca i atrakcyjna. Często dziewczyny szczupłe zaczynają niepotrzebnie się odchudzać chcąc dogonić marketingowe ideały i popadają przez do w zaburzenia odżywiania i choroby o podłożu psychicznym takie jak anoreksja czy bulimia. Dlatego przed rozpoczęciem każdej diety należy się poważnie zastanowić czy rzeczywiście potrzebne jest nam odchudzanie, czy jedynie zwiększenie ruchu celem wyrzeźbienia i nadania sylwetce rysów bardziej sportowych. Warto w tym celu porozmawiać z lekarzem, a przynajmniej ustalić jaki jest nasz wskaźnik BMI. Takie działanie pomoże uniknąć negatywnych skutków nadmiernego spadku wagi. Jeżeli jednak okaże się, że rzeczywiście nad naszą wagą można popracować, dopiero wtedy powinniśmy zaplanować odchudzanie. Najlepszym na to sposobem jest oczywiście wizyta doświadczonego dietetyka, który profesjonalnie pomoże nam dobrać indywidualny jadłospis. Pomoże on określić ilość kalorii jaką powinniśmy spożywać, jakich produktów unikać, jakie potrawy przygotowywać oraz ile pić wody żeby schudnąć. Jeżeli jednak nie chcemy lub nie mamy możliwości skorzystać z porady profesjonalisty, najprostszym sposobem na odchudzanie na własną rękę wydaje się wyrzucenie z jadłospisu produktów o powszechnie znanej wysokiej kaloryczności i o statusie niezdrowych. Do takich produktów należą z całą pewnością słodycze i wszystko co zawiera cukry w dużej ilości. Nie wystarczy unikać czekolady żeby zlikwidować duże spożywanie cukru. Duże jego ilości kryją się również w sokach słodzonych, dżemach, jogurtach smakowych, niektórych płatkach śniadaniowych, syropach itp. Warto więc zastąpić colę i sztuczne soki wieloowocowe na bezkaloryczną i zdrową wodę, jogurty o smaku truskawkowym na jogurty naturalne a słodzone płatki owocowe na naturalną owsiankę. Kolejnym krokiem jest zamienienie pieczywa białego na to pełnoziarniste, to samo tyczy się makaronu i innych mącznych produktów. Tłuste smażone dania można zamienić na pieczone- albo najlepiej na gotowane na parze. Dobór spożywanych produktów jest jedną z najważniejszych zasad, ale nie jedyną. Istotna jest również pora spożywania posiłków. Powinniśmy jeść pięć posiłków dziennie, o regularnych i stałych porach. Przyjmuje się również, że nie powinno się niczego jeść około 2-3 godzin przed pójściem spać. Dodatkowo nie można zapominać o regularnym ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Można dobrać taki rodzaj sportu, który najbardziej dopowiada naszym zainteresowaniom. Czasami nawet regularne spacery potrafią znacząco pomóc w utrzymaniu naszego ciała w formie i naszej wagi pod kontrolą.

W ostatnim czasie sieć polskich autostrad mocno się powiększyła. Oczywiście bardzo nad daleko do zachodnich sąsiadów, ale mamy już porządną ilość dróg najwyższej jakości. Autostradą dojedziemy do najważniejszych polskich miast: Warszawy, Łodzi, Poznania, Krakowa, Wrocławia, Aglomeracji Górnośląskiej czy Trójmiasta. W planach jest budowanie kolejnych tego typu dróg oraz dróg ekspresowych, które standardem od autostrad niewiele odbiegają. Polska sieć autostrad ma jednak jedną sporą wadę – najczęściej ruch na niej kierowany jest przez prywatnych dzierżawców, którzy stawiają swoje bramki. W ten sposób płatne jest jeżdżenie po A2 – Autostradzie Wielkopolskiej, która prowadzi od niemieckiej granicy do Warszawy. Zapłacimy również jadąc A4 – od niemieckiej granicy do ukraińskiej.

Często zastanawiamy się czy a1 jest płatna, ponieważ wiele odcinków tej autostrady można przejechać bez konieczności płacenia. Niestety jednak warto powiedzieć, że i na tzw. Autostradzie Bursztynowej łączonej północ kraju z południem bramki obowiązują, ale tylko i wyłącznie na północy. A1 zaczyna swój bieg na samej północy w Gdańsku. Biegnie w kierunku południowym przez województwo pomorskie przechodząc w bliskiej odległości Starogardu Gdańskiego i Tczewa. Dalej przekracza granicę województwa kujawsko-pomorskiego biegnąc obok Grudziądza, Torunia i Wrocławka. Podczas budowania tego ważnego odcinka konstruktorzy zmuszeni byli do postawienia aż dwóch mostów na Wiśle, która w tym rejonie jest bardzo szeroka. W województwie łódzkim pierwszym sporym miastem leżącym blisko A1 jest Kutno, a niedługo później w położonym obok Łodzi węźle w Strykowie autostrada krzyżuje się bezpośrednio z A2 biegnącą do Warszawy. Obecna A1 kończy się w okolicach Piotrkowa Trybunalskiego, gdzie przechodzi w zwykłą drogę krajową. Co ciekawe wybudowano sam południowy odcinek autostrady A1, który obecnie zaczyna się w miejscowości Pyrzowice, w której znajduje się lotnisko o znaczeniu międzynarodowym. Odcinek sunie przez miasta Aglomeracji Górnośląskiej na południe aż do granicy czeskiej. W planach budowy pozostaje więc odcinek między Piotrkowem Trybunalskim a Pyrzowicami. Na ten moment istnieje ruszyła budowa A1 między Pyrzowicami a Częstochową; odcinek ten ma być gotowy już w roku 2019. Niestety, ale między Częstochową a Piotrkowem na ten moment tylko i wyłącznie przygotowuje się dokumentację, więc o tym, kiedy te miasta połączy nić A1 ciężko na razie wyrokować.

A1 jest płatna tylko na odcinkach Pruszcz Gdański – Swarożyn, Swarożyn – Nowe Marzy, Nowe Marzy – Toruń Południe. Oznacza to, że obecnie można jeździć za darmo z Torunia aż na sam południowy kraniec Polski. Jest to spore udogodnienie dla wszystkich, którzy szykują się na urlop w górach. Taka ilość darmowych kilometrów nie zdarza się ani na autostradzie A2 ani na A4. Na północnych odcinkach płatnych taryfikator dla samochodów osobowych oraz motocyklów wynosi 16 groszy za przejazd; dla ciężarówek jest do 38 groszy. W obu przypadkach są to niższe opłaty niż np. na A2.

Sen jest bardzo ważny w naszym życiu. Zewsząd trafiają do nas informacje, że powinniśmy spać minimum 8 godzin. Jak zachowuje się nasz organizm po kilku dobach bez snu? Czy brak snu ma realny wpływ na nasze życie? Z wiadomych powodów nie przeprowadza się testów, które jednoznacznie mogłyby stwierdzić, jak długo jesteśmy w stanie funkcjonować bez snu. Jak podaje portal Wikipedia: „ sen to stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, cyklicznie pojawiający się i przemijający w rytmie dobowym, podczas którego następuje zniesienie świadomości i bezruch. Fizjologiczny sen charakteryzuje się pełną odwracalnością pod wpływem czynników zewnętrznych”.
Dobrym przykładem są tu kierowcy samochodów ciężarowych. Często jeżdżą oni w dalekie trasy i mimo, że mają swój czas pracy, to jednak zazwyczaj jeżdżą oni w nocy, a nie każdy potrafi odespać zarwaną noc w dzień. Wśród kierowców istnieje teza, że jeśli widzą oni na ulicy czarnego psa, kota lub jakikolwiek czarny przedmiot, należy się zatrzymać i po prostu odpocząć. Naukowcy badający przyczyny wypadków samochodowych porównują jazdę bez snu do jazdy pod wpływem alkoholu.
Brak snu niesie ze sobą spore ryzyko.
Już po 24 godzinach braku snu w nasz organizm nie dział na tzw.pełnych obrotach. Czas reakcji znacznie się spowalnia, stajemy się bardziej nerwowi, spada libido, znacznie zmniejsza się zdolność koncentracji, nasz układ immunologiczny również na tym cierpi. Badania pokazują, że mniej snu oznacza więcej chorób.
Po ok 36 godzinach braku snu czas reakcji ulega dramatycznemu spowolnieniu i wynosi tylko około 20% sprawności, gdy jest się wypoczętym. Światło słoneczne zaczyna razić, a dźwięki wydają się głośniejsze i zaczynają nam bardziej przeszkadzać. Często człowiek staje się optymistą i znacząco wzrasta jego skłonność do podejmowania ryzyka. Dalej jest już tylko gorzej. Po więcej niż 48 godzinach spędzonych bez snu, traci się poczucie rzeczywistości. Człowiek zaczyna wtedy funkcjonować na granicy jawy i snu, pojawiają się halucynacje. Cukier nie zostaje przetwarzany w energie tylko w tłuszcz. Pojawia się mikro-sen – człowiek zasypia maksymalnie na 6 sekund, po czym budzi się i powraca do wcześniej wykonywanej pracy – bez całkowitej świadomości tego, co się stało.

Ile można wytrzymać bez snu?
To pytanie, na które trudno znaleźć jednoznaczną odpowiedź. Najdłuższy przebadany przez naukowców brak snu u człowieka wyniósł 264 godziny, czyli 11 dni. U badanego nastolatka nie zaobserwowano wówczas żadnych długotrwałych efektów ani zmian dla zdrowia, ale to nie znaczy wcale, że one nie występują. Mogą ukazać się dopiero po jakimś czasie. Badania na szczurach, przeprowadzone w latach osiemdziesiątych wykazały, że szczur lepiej radził sobie nawet z brakiem pokarmu, niż brakiem snu.
Psychologowie od dawna już łączą lęki, oraz depresje z brakiem snu. Często brak snu jest oznaką nerwicy czy właśnie depresji. Jeśli przez kilka nocy pod rząd, nie możesz zasnąć, warto udać się do lekarza chociażby internisty i sprawdzić czy wszystko jest w porządku.

Mimo że, szczepionka przeciwko pneumokokom jest refundowana i darmowa, zdarza się że mamy zastanawiają się czy szczepić na pneumokoki swoje dziecko. Zakażenie tymi bakteriami może spowodować sepsę, zapalenie opon mózgowych, a nawet doprowadzić do śmierci dziecka. Jak wiadomo, większość dzieci jest nosicielami tych bakterii, ale nie oznacza to że każde zachoruje.

Czy wiesz czym są pneumokoki?

Pneumokoki to tak zwane dwoinki czy też diplokoki, natomiast po łacinie ich nazwa brzmi Streptococcus pneumoniae. Te bakterie powszechnie występują w wielu miejscach, a naukowcy odkryli aż 90 typów pneumokoków. Jeśli dziecko jest zdrowe te bakterie bytują w okolicach gardła oraz nosa, przez co są odpowiedzialne za wiele chorób jak np. zapalenie zatok przynosowych, zapalenie spojówek czy też zapalenie ucha. Niestety pneumokoki mogą spowodować również poważniejsze choroby jak ostre zapalenie płuc, zapalenie wsierdzia, stawów, wyrostka robaczkowego, opon mózgowo-rdzeniowych czy nawet zakażenie krwi czyli tak zwaną bakteriemię.

Kto jest najbardziej narażony na zarażenie?

Te bakterie zazwyczaj atakują osłabiony organizm dziecka. Często chorują maluszki, które nie ukończyły 2 roku życia ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze dojrzały oraz dzieci, które chodzą do żłobków i przedszkoli gdyż wiele dzieci jest nosicielami. Niestety niemowlęta mogą się łatwo zarazić od starszego rodzeństwa jeśli chodzą oni do przedszkoli. Najbardziej narażone są maluchy które zażywały antybiotyki zbyt często w krótkim okresie czasu ponieważ ich stosowanie powoduje uodpornianie się pneumokoków na antybiotyki.

Dlaczego warto szczepić dzieci przeciwko pneumokokom?

Tymi bakteriami można zarazić się niestety wszędzie ponieważ przenoszą się drogą kropelkową, dlatego warto zabezpieczyć naszego maluszka zawczasu. Na chwilę obecna lekarze oraz naukowcy sądzą że, najlepszą metodą jest zaszczepienie dziecka.Ta szczepionka przeciwko pneumokokom jest obowiązkowa oraz darmowa, dla wszystkich maluchów urodzonych od 1 stycznia 2017 r.

Rodzaje szczepionek przeciwko pneumokokom?

Szczepionki przeciwko pneumokokom są tak zwanymi szczepionkami poliwalentnymi ponieważ w swoim składzie zawierają wielocukry szczepów, które najczęściej przyczyniają się do powstania zakażenia. Od 2017 roku każdy rodzic ma obowiązek zaszczepić swoje nowo narodzone dziecko na pneumokoki, a szczepionki są refundowane przez państwo. W Polsce są dostępne dwa typy szczepionek, jedną którą może zalecić lekarz gdy dziecko ma obniżoną odporność tak zwaną Prevenar PCV13 lub Synflorix PCV10 która jest obowiązkowa.
Szczepionka Prevenar chroni przed większą ilością serotypów, natomiast Synflorix przed dziesięcioma.

Kiedy należy podać taką szczepionkę?

Schemat szczepienia oraz ilość dawek, które należy podać zależą od typu szczepionki. W przypadku szczepionki obowiązkowej podaje się trzy dawki, w tym pierwszą w drugim miesiącu życia, kolejną w czwartym miesiącu życia, a ostatnią w 13. miesiącu. Dzięki takim szczepieniom buduje się tak zwaną odporność populacyjną, która jest niezwykle ważna.

Ile kalorii na mase?
Jest to pytanie, które na forach internetowych pojawia się bardzo często, przede wszystkim od młodych osób.
Odpowiedź jest w sumie bardzo prosta. Kilokalorii w naszej diecie powinno znajdować się więcej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne.
Na zapotrzebowanie kaloryczne składa się BMR, czyli podstawowa przemiana materii, a do tego dochodzą kalorie, które spalimy podczas codziennych czynności.
BMR zależy od naszej wagi, wzrostu i wieku. Jednak jest on bardzo podobny u każdego człowieka. Można uśrednić, że większość ludzi, a raczej ich organizmy są w stanie przetworzyć około 1500kcal bez ingerencji mięśni zewnętrznych. Są to kalorie, które zużyją nasze narządy, mięśnie do oddychania i tak dalej.
Dalej musimy mniej więcej ustalić ile jesteśmy w stanie spalić kalorii w ciągu dnia. Musimy tutaj wziąć pod uwagę pracę jaką wykonujemy, codzienne obowiązki i treningi. Warto na czas robienia masy odpuścić sobie ćwiczenia typu cardio, czy aeroby lub robić ich mniej. Dobrym sposobem na monitorowanie naszej aktywności w środku dnia jest krokomierz zainstalowany w telefonie. Dzięki pokonanym krokom w ciągu dnia jesteśmy w stanie w przybliżeniu określić ile kalorii musimy dodać do naszej diety tak, aby nasz bilans kaloryczny był wyższy niż nasze zapotrzebowanie.
Często spotykamy się z taką opinią, że ktoś nie jest w stanie w ciągu dnia przyjąć tyle kilokalorii z jedzenia, nie mieści mu się to żołądku. W takim przypadku warto pomyśleć o jakiś posiłkach, które nabiją nam dużo kalorii, a ich objętość będzie mała.
Dla przykładu omlet z samych jaj i mąki może mieć z 400-500kcal.
Jednak kiedy dodamy do niego wiórki kokosowe, masło orzechowe i banana możemy zbliżyć się nawet do 800kcal, gdzie objętość samego posiłku jakoś mocno się nie zmienia.
W początkowym etapie budowania masy mięśniowej, zwłaszcza kiedy jesteś ektomorfikiem nie musisz się tak przejmować ilością kalorii. Wtedy po prostu musisz jeść dużo, bardzo dużo. Nie zawsze niestety da się jeść zdrowo, aby jeść dużo, bo nie wyobrażam sobie zjedzenia 3000 kcal, gdzie połowa to warzywa, jest to nie wykonalne. Jednak kiedy jesteś endomorfikiem, tutaj musisz od samego początku mieć oko na poziom swojej tkanki tłuszczowej. Endomorfik bardzo szybko może przybrać na wadze, ale niestety ta waga w dużym stopniu będzie się brała z tkanki tłuszczowej, a nie na tym nam zależy.
Kalorie to tylko jeden wyznacznik, drugim jest białko, którego też musi być wystarczająco dużo, aby nasz organizm miał w ogóle z czego budować te mięśnie. W zależności od założeń diety, białka powinno znajdować się co najmniej 1,5g na kilogram masy ciała. Jednak spokojnie można dobijać do 2g na kilogram. Białko najlepiej pozyskiwać z mięs i nabiału. Białko z roślin też jest wartościowe, jednak nie aż tak. Budowanie masy mięśniowej na białku roślinnym może być nie lada wyzwaniem, ponieważ kiedy byłoby to łatwe w świecie kulturystyki mielibyśmy więcej wegetarianów, a jest ich zaledwie kilku i do tego oni wspomagają się innymi pomocami.

Przyczyn pojawienia się wyprysków na twarzy jest bardzo wiele. Powstają one głównie u nastolatków, ale coraz więcej osób w wieku dojrzałym boryka się z problemem trądziku. Bardzo częstą przyczyną problemów skórnych są zaburzenia hormonalne, ale nieodpowiednie jedzenie, niewłaściwy tryb życia, zanieczyszczone powietrze również destrukcyjnie działają na nas. Jak uchronić się przed niemiłymi niespodziankami na twarzy?

Rytm dnia zgodny z naturą
Najbardziej destrukcyjny dla naszego organizmu okazuje się pęd w jakim dziś żyjemy. Wszędzie się spieszymy i ciągle jesteśmy w napięciu. Bardzo często jednak doprowadzamy sami do takiej sytuacji, brakiem zorganizowania i zostawieniem wszystkiego na ostatnia chwilę. Przez co później denerwujemy się, nie dosypiamy i nie mamy nigdy na nic czasu. Trzeba się zatrzymać, zrobić dobry plan dnia, którego bezwzględnie należy się trzymać. Oczywiście zdarzają się sytuacje patowe, które jak najbardziej usprawiedliwiają niedociągnięcia. Jednak starajmy się aby w ciągu dnia mieć czas na posiłek, który powinien być pełnowartościowy i zjedzony spokojnie. Nigdy nie wolno zapominać o relaksie, który niekoniecznie musi być kanapą przed telewizorem, ale zdrowszą jego formą czyli spacerem. I najważniejsza sprawa, odpowiednia ilość snu, która jest kluczowa aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował.

Jedzenie naturalnie przetworzone
Należy unikać wysoko przetworzonych gotowych potraw, od których uginają się półki w sklepie. Produkty, te zawierają bardzo dużo niezdrowych składników, które potrafią bardzo mocno rozregulować gospodarkę metaboliczną, hormonalną czy immunologiczną w naszym organizmie. Starajmy się posiłki przygotowywać sami, im prostsza potrawa tym zdrowsza. To co jemy i pijemy ma bardzo duży wpływ na stan naszej skóry. Istnieją przyprawy czy zioła, które stosowane przez nas regularnie potrafią czynić cuda. Herbaty ziołowe takie jak bratek czy czystek na trądzik wpływają bardzo łagodząco. Ponadto, wyeliminowanie z diety pikantnych dodatków czy alkoholu, zahamuje rozwój zmian skórnych. Prosta i naturalna dieta, bardzo wspomoże walkę zarówno z chorobami skóry jak i innymi dolegliwościami.

Kosmetyki prosto z natury
Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak wiele naturalnych kosmetyków znajduje się w naszej lodówce czy szafce w kuchni. Nie zawsze kosmetyki z drogerii czy apteki będą panaceum na problemy z cerą. Niejednokrotnie okazuje się, że nafaszerowane chemią miazidła, stosowane w nadmiarze potrafią tylko pogorszyć sprawę. W przypadku trądziku, mniej znaczy więcej i nie przesadzając z pielęgnacją możemy wygrać z nim walkę. Przykładem może być oczyszczająca i usuwająca przebarwienia maseczka z kurkumy. Można ją przygotować mieszając dwie łyżki kurkumy z wodą, jogurtem naturalnym bądź odrobiną mleka. Kolejna tym razem łagodząca propozycja to drożdże, które rozrabia się z wodą lub mlekiem i kładzie na twarz w postaci maseczki. Samemu również można wykonać toniki, działające ściągająco i rozjaśniająco, gdzie niezawodny jest rumianek i cytryna.

Wiele młodych osób, które uważają się za dobrych z przedmiotów humanistycznych decyduje się wybrać prawo, uważając, że jest to najlepszy kierunek możliwy z jego predyspozycjami. W większości przypadków jest to prawda, ale trzeba pamiętać, że prawo nie jest stricte kierunkiem humanistycznym, a bardziej społecznym. Poradzą sobie osoby biegłe z matematyki, w niektórych aspektach pewnie lepiej od mistrzów języka polskiego i historii. Analogicznie, w innych prawniczych umiejętnościach prym będą wiedli humaniści, którzy opanowali umiejętność interpretacji tekstu oraz formułowania błyskotliwych wypowiedzi. Prawo jest więc kierunkiem mieszanym, na którym spełnić mogą się osoby obdarzone zupełnie różnymi charakterami. Widać to zresztą w samym systemie rekrutacji. Przykładowo, na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu równorzędnie punktowana jest na prawo historia, wiedza o społeczeństwie, jak i matematyka. Na pierwszym roku odbywają się tam natomiast zajęcia z logiki prawniczej, która wymaga myślenia w bardziej matematycznym stylu. Na wielu kierunkach prawniczych matematyka stanowi osobny przedmiot – mowa tutaj przede wszystkim o bardzo popularnych w dzisiejszym świecie kierunkach prawno-ekonomicznych. Sporo osób sądzi, że kierunki te dadzą im umiejętność radzenia sobie z zawiłymi meandrami prawa, a jednocześnie pokażą jak rozkręcić dochodowy biznes. Czy mają rację? To już pieśń przyszłości. Warto jednak powiedzieć, że w programach kierunkowych matematyka figuruje już często na pierwszym roku.

Wiele osób zadaje sobie pytanie ile trwają studia prawnicze? Prawo to jeden z nielicznych kierunków, który studiuje się w formie jednolitej magisterskiej, a więc z pominięciem pracy licencjackiej. Powoduje to, że przerwanie studiów prawniczych na czwartym roku nie daje żadnych benefitów, podczas gdy w przypadku innych kierunków zawsze zostaje tytuł licencjata. Na pierwszym roku studiów prawniczych zazwyczaj student otrzymuje przeszkolenie z części historycznej takiej jak historia prawa publicznego, prawo rzymskie czy doktryny polityczno-prawne, które miały wpływ na kształcie dzisiejszego świata. Od drugiego roku zaczynają się konkretne gałęzie praw rozkładane na czynniki pierwsze takie jak prawo karne, cywilne, handlowe, rolne, administracyjne i wiele innych. Konkretne systemy różne są w zależności od uniwersytetów, ale generalnie rzecz biorąc w większości są zbieżne. Prawo studiowane na uczelniach prywatnych, co warto powiedzieć, również jest jednolite magisterskie.

Z podziałem na licencjat i magisterkę pozostały natomiast wspomniane wyżej kierunki prawno-ekonomiczne. Nie gwarantują one jednak przyjęcia na aplikację, która jest kolejną zwyczajową drogą rozwoju każdego prawnika. Aby się na nią dostać, należy zdać trudne testy, ale przy właściwym przygotowaniu jest to w pełni osiągalne. Prawnikiem zostać nie jest łatwo, ale kiedy już się to uczy, można liczyć na spore zarobki i dalsze perspektywy rozwoju, a także możliwość angażowania się z większą werwą w sfery takie jak polityka.