Miesiąc: Grudzień 2018

Jesień to czas, kiedy nasze włosy przeżywają bolesne zmiany. Dopiero co mocne, letnie słońce ogrzewało nasze włosy. Czasem u niektórych z nas tworzyły się jaśniejsze refleksy we włosach na skutek promieni słonecznych. Włosy chowaliśmy pod letnimi kapeluszami lub czapkami z daszkiem, chroniąc je przed upalnym słońcem. A teraz? Teraz nasze włosy mogą ulec kolejnym diametralnym zmianom przez niskie temperatury, chłodne powietrze na zewnątrz i suche powietrze w naszych domach. To wszystko, co dzieje się dookoła nas, może bardzo niekorzystnie wpłynąć na kondycję naszych włosów, powodując że staną się matowe, suche i pozbawione blasku.

Powstaje pytanie, czym nawilżyć włosy, gdy za oknem robi się już coraz chłodniej? Najszybciej będziemy mogli odzyskać blask i nawilżenie naszej czupryny za pomocą silnie nawilżających odżywek i masek do włosów. W zależności od tego ile pieniędzy mamy w portfelu, możemy kupić tańsze, drogeryjne odżywki lub wydać trochę więcej na profesjonalne produkty do włosów. Warto dopytać ekspedientki w drogerii lub fryzjerki w salonie fryzjerskim, który specyfik poleca. Nie można w tym zakresie ryzykować, kupując nieodpowiedni kosmetyk do naszych włosów.

Czym nawilżyć włosy, jeśli nie stać nas na zakup odżywki lub maski do włosów? Możemy spróbować nawilżyć je domowymi sposobami. Z pewnością w naszej domowej kosmetyczce znajdzie się zwykła oliwka dla dzieci i olejek rycynowy. Nawilżanie włosów za pomocą oliwki dla dzieci jest banalnie proste. Wystarczy wetrzeć 1 łyżeczkę oliwki w umyte włosy, a następnie włosy spiąć i pozostawić kompres z oliwki na około 3 godziny. Po tym czasie włosy należy kolejny raz umyć, by pozbyć się resztek tłustej oliwki. Nawilżyć włosy można także olejkiem rycynowym, więc czym prędzej udaj się do apteki po ten genialny specyfik! Olejek rycynowy należy zastosować podobnie jak oliwkę. Zarówno oliwka, jak i olejek dają genialny efekt miękkich i zdrowo wyglądających włosów.

A czym nawilżyć włosy, gdy nie będziemy mieli powyższych kosmetyków? Możemy wypróbować maskę z jajek i miodu. Wystarczy zrobić miksturę z 1 jajka i 1 łyżki miodu. Tak przygotowany kompres nakładamy na świeżo umyte włosy i pozostawiamy na około 2 godziny. Po upływie czasu myjemy głowę ponownie i układamy włosy, jak zwykle. Taka domowej roboty maseczka nie tylko będzie doskonałym środkiem nawilżającym, ale również sprawi, że nasze włosy będą bajecznie i słodko pachnieć.

Szukając odpowiedzi na pytanie „czym nawilżyć włosy?”, nie można zapomnieć o innych, świetnych w działaniu specyfikach, które możemy dostać za mniej niż 15 złotych w wielu sklepach zielarskich. Mowa o kosmetykach naturalnych, pochodzących z Indii lub z Rosji. Bardzo modne są olejki nawilżające typu Vatika, Amla czy Khadi, maski naturalne – jajeczne lub drożdżowe marki Babuszka Agafii albo też wszelkie szampony i odżywki nawilżające do włosów wyprodukowane z naturalnych składników np. z propolisu czy oliwy z oliwek. Jeśli więc gorączkowo rozglądamy się po półce sklepu z naturalnymi kosmetykami, zastanawiając się, czym nawilżyć włosy, warto w pierwszej kolejności spróbować wymienionych kosmetyków.

Planując dietę powinniśmy zastanowić się nad odpowiednim łączeniem ze sobą produktów. Wcale nie musimy skazywać się na niezbyt smaczne potrawy. Możemy stworzyć wiele ciekawych dań z użyciem jedynie pokarmów uznawanych za najzdrowsze. Jednak do tego potrzebna wiele kreatywność. Początki mogą być dość trudne. Zwłaszcza jeśli nie mieliśmy wcześniej zbyt dużego kontaktu z gotowaniem i nie do końca wiemy jak poprawnie wykonywać poszczególne czynności. Ogromną pomocą mogą być wtedy blogi poświęcone tej tematyce. Warto znaleźć sobie kilka stron, z których będziemy czerpać inspiracje. Wiele osób publikuje swoje przepisy z dokładnymi opisami i wyliczeniami. Na tej podstawie jesteśmy w stanie również określić ile kalorii ma dana potrawa. Znacznie ułatwi nam to kontrolowanie tego ile jemy. Dobrym pomysłem jest zapisywanie poszczególnych posiłków w jednym miejscu i robienie posumowań. Przydatne do tego mogą być specjalne aplikacje, które za nas wprowadzą konkretne wartości. W wielu przepisach wystarczy, że zmienimy kilka składników, aby stały się znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne. Z tego powodu nie musimy wcale rezygnować z ulubionych połączeń, do których jesteśmy przywiązani. Podstawową kwestią jest znalezienie czym zastąpić masło. Warto kierować się tu w stronę roślin. Istnieje wiele gotowych zamienników, które są zbliżone smakiem do produktów wykonywanych z mleka. Jednak nadal mogą mieć dość dużo kalorii i niezbyt korzystny skład. O wiele lepszy wyborem w tej sytuacji będzie awokado. Sprawdzi się doskonale na kanapkach. Dzięki temu wprowadzimy większą ilość aminokwasów do naszych posiłków. Możemy również wykorzystywać je w sałatkach i dowolnych mieszankach warzywnych. Jednak do smażenia sprawdzą się inne rzeczy. Warto kierować się tu w stronę standardowego oleju tłoczonego na zimno. Jest to bardzo zdrowy wybór. Równocześnie zyskamy możliwość przyrządzania jajecznicy. Jajka są kolejnym pokarmem jakiego nie powinno brakować w naszym jadłospisie. Wynika to z doskonałego zestawu aminokwasów. Proporcje poszczególnych z nich są idealnie do siebie dopasowane. Dzięki temu jest to najkorzystniejsze białko z perspektywy organizmu ludzkiego. Warto używać jajek w codziennych daniach. Zyskamy wtedy znacznie więcej możliwości na przygotowywanie różnorodnych posiłków. Równocześnie możemy być pewni, że zapewniamy sobie pełnowartościowe źródło składników odżywczych. Warto łączyć je razem z tłuszczami i węglowodanami. Uzyskamy wtedy danie zaspokajające wszystkie potrzeby organizmu. Równocześnie jednak możemy sięgać po dodatki takie jak nasiona i orzechy. Są ciekawym urozmaiceniem. Sprawdzą się jako zamiennik niezdrowych przekąsek. Możemy jeść je bez wyrzutów sumienia. Dostarczają niezbędnych tłuszczy do naszego ciała. Jednak nadal powinniśmy dbać o ogólną kalorykę jadłospisu. Warto to kontrolować. Tylko wtedy będziemy mieć wpływ na utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Duże znaczenie ma tu planowanie posiłków. Pomoże nam dopilnować wszystkie wartości i prawidłowo dobrać do siebie produkty.

W dzisiejszych czasach ludzie bardziej przykładają się do tego co jedzą. Posiłki są zbilansowane i urozmaicone aby w diecie nie występowała rutyna. Jest moda na produkty BIO, które nie są przetworzone. Ludzie jedzą zdrowiej oraz coraz bardziej są świadomi tego co wybierają na swój talerz. Rośnie świadomość o otaczającej nas żywności. Edukacja rozpoczyna się już coraz wcześniej, więc jest to pozytywne zjawisko.
Dania nie muszą być nudne. Mamy pod ręką tak wielką gamę warzyw, owoców, kasz, płatków. Tylko od nas zależy co wybierzemy do zjedzenia. Do dań obiadowych można stosować zamiennie ziemniaki, różne rodzaje kaszy oraz ryż. Ale czy ryż jest zdrowy? Okazuje się, że tak. Oczywiście mamy ryż biały i ryż brązowy, który jest zdrowszy. Jest to spowodowane tym, że ryż biały ma w sobie mniej błonnika oraz posiada wyższy indeks glikogeniczny. Polecany jest w diecie lekkostrawnej, dla osób w podeszłym wieku i wskazany jest gdy pojawia się problem z jelitami. Więcej rodzajów do wyboru mamy w przypadku kaszy. Kasza jest bogata w błonnik i obniża cholesterol. Jest wskazana w codziennej diecie, działa zbawiennie na nasz układ pokarmowy. Jest bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu, co sprawia, że nawet zabiegane i zapracowane osoby mają możliwość przygotować sobie codzienną porcję kaszy.
W brew pozorom, dzięki jedzeniu możemy spokojnie obyć się bez przyjmowania suplementów diety, które nie zawsze dobrze się przyswajają. Jedzenia może być lekarstwem na wszystko dlatego tak ważna jest edukacja w temacie zdrowego odżywiania. Zdrowe gotowanie i jedzenie w połączeniu z aktywnością fizyczną mogą być przepisem i radą na długowieczność w zdrowiu i radości. Bo kto nie marzy o pozbyciu się uporczywych dolegliwości naszego ciała. Konieczna jest świadomość o jedzeniu przetworzonym, które często kusi swoim zapachem, atrakcyjnym wyglądem ale niestety nie przynosi nam nic dobrego, a często powoduje duże straty i spustoszenie. Niestety mimo coraz większej mody na zdrowe i nieprzetworzone jedzenie, w dzisiejszym tempie życia często zdarza się, że ludzie sięgają po dania gotowe, często nie mając nawet świadomości, co tak naprawdę dostarczają do swojego organizmu. Prawdziwe jest stwierdzenie, że „jesteś tym co jesz”. Swojemu ciału powinniśmy dostarczać jak najlepsze składniki do tego aby funkcjonowało się nam lepiej i sprawniej. Nie zdajemy sobie często sprawy jaką krzywdę wyrządza nam bezmyślne jedzenie, które wybieramy.
Jeśli mamy problem z ułożeniem sobie zbilansowanej diety, spokojnie możemy skorzystać z pracy i wiedzy dietetyka. Pomoże on nam rozwiać wszelkie wątpliwości na temat jedzenia i ułoży dietę według tego co lubimy jeść. Jedzenie powinno być przyjemnością dlatego głodówki albo drakońskie diety są zdecydowanie odradzane. Przy zmianie odżywiania różnice w myśleniu i funkcjonowaniu odczujemy bardzo szybko. Możemy poprawić swoją koncentrację, szybkość myślenia i reakcji na bodźce. Poczujemy się też lepiej sami ze sobą. Warto przyglądać się temu co wkładamy sobie na talerz.

Przez całe swoje życie wykonujemy różnego rodzaju zajęcia i staramy się zawsze pracować, by utrzymać się i mieć na podstawowe wydatki. Nie zawsze wykonujemy pracę marzeń i pewnie każdy z nas chociaż raz w życiu miał taką sytuację, że musiał podjąć się zajęcia, o którym nie miał bladego pojęcia. Taką sytuację przeżyłem na własnej skórze, gdy przeprowadziłem się po raz pierwszy z mojej wioski do dużego miasta, gdyż chciałem rozpocząć nowe życie i spróbować kolejnego rozdziału w nim. Kilka dni przed tym, jak się przeprowadziłem, znalazłem w internecie mieszkanie i byłem na jego wizytacji, by sprawdzić jak wygląda w środku i czy jest tak ładne jak na zdjęciach. W takich sytuacjach trzeba być mocno przezornym i nie wierzyć zdjęciom, gdyż wiemy jak to czasem wygląda i jak mogą być one podkręcone w programach, by oferta wyglądała atrakcyjniej wizualnie. Mieszkanie wyglądało na całe szczęście tak samo jak w ogłoszeniu i mogłem się tam wprowadzić, wraz z drugą osobą, która także szukała mieszkania i zostałem z nią połączony, by płaciło nam się lepiej za wynajem. Bałem się, że nie będę w stanie pokryć całości kosztów z moich pierwszych wypłat, a koszta na pół wyglądały bardzo kusząco. Po zakwaterowaniu i aklimatyzacji, zacząłem od razu szukać pracy i złożyłem swoje ogłoszenie na internecie w naprawdę wielu miejscach. Znajomi mówili mi, że w dużym mieście nie będę miał żadnego problemu ze znalezieniem jakiegokolwiek zatrudnienia i że wystarczy dzień, może dwa, a ktoś odezwie się do mnie z pewnością i moje ogłoszenie zostanie zauważone. Tak też się wydarzyło i trafiła mi się praca w firmie, która produkowała między innymi rynny, oraz wysyłała je do wielu państw w Europie. W ogłoszenie było napisane, że będzie to praca na dwie zmiany od 6 do 14 i od 14 do 22, czyli w trybie ośmiogodzinnym i będzie do czyszczenie rynien, oraz pakowanie ich w folię. Pasowało mi to i pojechałem na miejsce jeszcze w ten sam dzień, gdyż nie chciałem bez celu siedzieć na mieszkaniu i czekać, aż z nieba spadnie mi praca życia. Miałem bardzo dużą mobilizację i chęć podjęcia szybko zajęcia, które pozwoli mi się wkręcić i będę mógł po miesiącu otrzymać swoją pierwszą wypłatę. Zajechałem do pracy trzy godziny wcześniej, zanim miała rozpocząć się moja zmiana. W pierwszy dzień chciałem sprawdzić jak to wszystko wygląda od strony technicznej i dlatego też postanowiłem najpierw przyjrzeć się pracy doświadczonych już osób, a dopiero potem już z jakąś wiedzą rozpocząć swoją zmianę. Praca okazała się bardzo ciężka i mimo, że na jedno stanowisko miały przypadać dwie osoby, to było zupełnie inaczej i pracowałem tam sam. Taśma produkcyjna z rynnami szła bardzo szybko i była to robota w ogromnym stresie. Pracowałem tam tylko dwa miesiące, ale uważam, że i tak o dwa za dużo. W tym czasie uciekło stamtąd ponad 50% pracowników i praktycznie co kilka dni pojawiał się ktoś nowy i była tam ogromna rotacja. Najpierw mocno się dziwiłem, ale potem zrozumiałem dlaczego, gdyż traktując tak pracowników mało kto chciał się tam wykazać i związać się na dłużej.

Pewnie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że by schudnąć, trzeba więcej się ruszać. Wiele osób jednak podnosi kwestię, że nie ma czasu lub możliwości, by chodzić na aerobik czy na siłownię, gdyż kosztuje to sporo pieniędzy, nie ma się do dostępu do takich usług w swojej miejscowości czy po prostu nie można znaleźć czasu na takie zajęcia. Na szczęście nie jest to niezbędne, gdyż by schudnąć, wystarczy więcej się ruszać na co dzień. Należy tylko przyjrzeć się swojemu codziennemu postępowaniu i zastanowić się, co można zrobić, by mieć więcej ruchu. Wbrew pozorom, jest to bardzo łatwe i możliwe praktycznie zawsze, można też zyskać na tym nie tylko smuklejszą sylwetkę, ale też lepsze trawienie i samopoczucie oraz liczne korzyści związane z lepszym natlenieniem organizmu. Co więc można robić? Warto między innymi chodzić po schodach zamiast jeździć windą. Świetnie spala to kalorie, a także pomaga modelować mięśnie nóg, głównie łydek. Jeśli ktoś mieszka na wysokim piętrze w bloku, może każdego dnia spalić dzięki temu mnóstwo kalorii. Wskazane jest też uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Można pobiegać, ale też iść na spacer, najlepiej na szybszy. Przechadzka po obiedzie poprawi trawienie (w przeciwieństwie do często stosowanej w tym celu drzemki, która przynosi skutek odwrotny do zamierzonego), a przed snem sprawi, że zaśnięcie będzie łatwiejsze, a sen zdrowszy. Ponadto doskonale będzie przerzucić się z samochodu czy komunikacji miejskiej na chodzenie na piechotę oraz jazdę na rowerze. Będzie to dużo tańsze, pozwoli na dotlenienie organizmu, a także spalenie kalorii. Jeśli jednak ktoś wątpi w to, czy jazda na rowerze odchudza, to warto wiedzieć, że tak, ale tylko wtedy, gdy jeździ się szybko. Dobrze będzie pedałować w takim tempie, by nieco się spocić, gdyż tylko wtedy oznacza to, że organizm zacząć spalać kalorie. Jazda na rowerze jest też dobrym sposobem na modelowania ciała, głównie mięśni nóg, ale też brzucha i pleców.
Poza tym warto szukać możliwości ruszania się także w innych sytuacjach. Sprzątanie także może być swojego rodzaju gimnastyką, tak samo jak praca w ogrodzie czy na działce. Nie powinno się więc myśleć, że schudnąć można tylko podczas „prawdziwej” aktywności na siłowni czy w klubie fitness. Ważne jest, by ruszać się w odpowiednio szybkim tempie, by się rozgrzać, a także przez dłuższy czas, gdyż podczas króciutkiego spaceru organizm nawet nie zacznie spalać kalorii. Poza tym można zastosować świetny trick w postaci przeniesienia siłowni do własnego domu. Jeśli nie chce się tracić czasu lub pieniędzy na wizyty w takich miejscach, można zakupić steper czy rowerek stacjonarny i korzystać z niego na przykład w ramach relaksu przed telewizorem. Nie będzie to wymagało wielkich wyrzeczeń, a pozwoli o wiele produktywniej spędzić czas. Efekty tego można będzie zobaczyć bardzo szybko, a trzeba pamiętać, że aktywność fizyczna to nie tylko szczuplejsza sylwetka, ale też lepsze krążenie, lepszy apetyt i sen czy większa odporność na stres. Warto więc zacząć się ruszać!

Wiele kobiet strach przed nieplanowaną ciążą często paraliżuje do tego stopnia, iż boją się one współżyć ze swoimi partnerami.
Bycie matką, to wywrócenie całego życia do góry nogami, odpowiedzialność na całe życie. Warto więc, aby kobieta świadomie podjęła decyzję o zajściu w ciążę – tylko wtedy kiedy będzie czuła, że jest na to gotowa, że naprawdę tego chce.
W dzisiejszych czasach metod antykoncepcyjnych jest coraz więcej, warto więc przed wybraniem odpowiedniej, skonsultować się ze swoim lekarzem, który poinformuje o dostępnych możliwościach, a także plusach i minusach każdej opcji.
Póki co, wciąż najbardziej popularnymi metodami zabezpieczającymi przed nieplanowaną ciążą są prezerwatywy oraz tabletki hormonalne. Co ważne, te pierwsze chronią również przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Wiele kobiet zastanawia się jednak czy biorąc tabletki antykoncepcyjne można zajść w ciąże.
Jedyną metodą, która gwarantuje nam 100% pewności, że nie zostaniemy rodzicami, jest wstrzemięźliwość seksualna.
Mimo, iż zarówno tabletki hormonalne, jak i prezerwatywy mają bardzo wysoki poziom skuteczności, który przekracza poziom 99%, to jednak nie jest to całkowita ochrona.
Istnieje jednak wiele sposobów, aby zadbać, by skuteczność ta utrzymała się na tym wysokim poziomie.
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że tabletki hormonalne muszą być przyjmowane codziennie o tej samej godzinie. Nie wzięcie tabletki może znacząco obniżyć skuteczność antykoncepcji.
Zatem, jeśli zdecydowałyśmy się na ich przyjmowanie, warto zadbać o punktualność i systematyczność w ich stosowaniu. Możemy ustawić alarm w telefonie, który codziennie przypomni nam o wzięciu pigułki. Aby nie zaskoczył nas na zakupach czy w pracy, warto tabletki zawsze nosić przy sobie w torebce lub ustalić porę ich przyjmowania wtedy, kiedy zawsze jesteśmy w domu – na przykład rano przed wyjściem z domu lub wieczorem, tuż przed snem.
To tylko jedna z ważnych zasad, których należy przestrzegać, aby uniknąć zastanawiania się nad tym czy biorąc tabletki antykoncepcyjne można zajść w ciąże.
Niezmiernie istotne jest również to, że niektóre leki i substancje powodują obniżenie skuteczności antykoncepcji hormonalnej. Są to przede wszystkim antybiotyki, jednak zawsze warto zapytać lekarza przy stosowaniu nowego preparatu, czy nie działa niekorzystnie na antykoncepcję.
Również zioła, takie jak na przykład rumianek, mają wpływ na skuteczność pigułek, dlatego warto rozważyć ich spożywanie w trakcie korzystania z tabletek antykoncepcyjnych.
Kiedy już jednak zapomnimy wziąć tabletki, należy zastosować się do instrukcji na opakowaniu, która zawsze informuje pacjenta, jak się zachować w przypadku pominięcia dawki.
Warto wtedy również skorzystać z dodatkowego zabezpieczenia w postaci prezerwatywy, najlepiej do czasu rozpoczęcia nowego opakowania tabletek.
Podobnie należy postępować w przypadku korzystania z antybiotykoterapii. Pozwoli nam to uniknąć niepotrzebnego stresu w oczekiwaniu na okres.
Skuteczność tabletek antykoncepcyjnych, a także ich popularność jest na tyle wysoka, że przy właściwym ich stosowaniu możemy mieć niemal pewność, że w przyszłości same będziemy mogły zaplanować, kiedy zostaniemy mamą.

Czy na skuter trzeba mieć prawo jazdy? jeśli tak to jakie? Czy muszę być pełnoletni?
Tak, generalnie rzecz ujmując na każdy pojazd którym można się poruszać po drodze(rower, samochód, motor czy skuter) musimy posiadać uprawnienia do poruszania się nim.
Jaką kategorię prawa jazdy trzeba mieć by poruszać się legalnie na skuterze?
To zależy od tego jaką mocą dysponuje nasz skuter. Nawet na skuter o bardzo małej mocy musimy posiadać co najmniej kategorie AM. Na tą kategorie łapią się sprzęty które nie przekraczają pojemności 50 cm3 dla silników spalinowych, 4kW dla silników elektrycznych i nie mogą pojechać szybciej niż 45 km/h. Jeśli posiadamy skuter o większej mocy tzn. do pojemności 125 cm3 i nieprzekraczający 11 kW i stosunku mocy do masy własnej nieprzekraczającym 0,1 kW/kg to musimy zdać prawo jazdy kategorii A1. Kolejną kategorią jest A2, która uprawnia nas do prowadzenia pojazdem który ma moc nieprzekraczającą 35 kW i stosunek mocy do masy własnej nieprzekraczający 0,2 kW/kg, przy czym nie może on powstać w wyniku wprowadzenia zmian w pojeździe o mocy przekraczającej dwukrotność mocy naszego skutera. Najwyższą kategorią w jaką możemy się wyposażyć jest pełne A, która uprawnia nas do kierowania każdym pojazdem dwukołowym ,który oczywiście jest dopuszczony do ruchu.
Czy muszę być pełnoletni żeby prowadzić skuterem?
Nie pod warunkiem jeśli dany skuter należy do kategorii AM lub A1.
Do egzaminu AM może przystąpić osoba która ukończyła 14 rok życia i posiada zgodę rodzica lub opiekuna prawnego. Na kategorie A1 musimy mieć ukończone 16 lat, na A2 – 18, a na A 24 chyba, że posiadamy kategorie A2 co najmniej dwa lata możemy zdawać egzamin w wieku 20 lat. Ciekawostką jest to,że jeśli posiadamy prawo jazdy kategorii B dłużej niż trzy lata możemy poruszać się pojazdami należącymi do kategorii AM i motocyklem do 125 cm3 nie przekraczającym 11 kW. i stosunku mocy do masy własnej nieprzekraczającym 0,1 kW/kg.
Jeśli ukończę 18 rok życia mogę prowadzić pojazdy z kategorii AM
Nie. Owszem tak było kiedyś jednak przepisy się zmieniły w 2013 roku kiedy rząd zastąpił kartę motorowerową kategorią AM. Jednak trzeba pamiętać, że prawo nie działa wstecz i jeśli za czasów trwania dawnych przepisów ukończyliśmy 18 rok życia bez problemu możemy kierować takimi pojazdami posiadając przy sobie jedynie dowód osobisty.
Co mi grozi za jazdę bez uprawnień na skuterze?
Wiele osób pomyśli że konsekwencją będzie mandat. I słusznie ale to niestety nie jest wszystko. Pamiętajmy ,że na drodze może się zdarzyć wszystko, jeśli dojdzie do wypadku konsekwencje są dużo większe. Za spowodowanie kolizji jest to kolejne 500 zł. Za potrącenie pieszego na pasach 1000 zł. Pamiętajmy ,że w takich wypadkach pieniądze to najmniejszy problem ponieważ przy kolizji czy wypadku możemy zostać pociągnięci do sądu. Drugą stroną medalu jest z kolei to jakimi drogami zazwyczaj jeździmy. Jeśli są to drogi bardzo mało uczęszczane lub bardziej polne to oczywistą sprawą jest to ,że prawdopodobieństwo wypadku, kolizji czy złapania przez policje jest bardzo małe. Jednak warto się zastanowić czy naprawdę warto jest ryzykować

Kilka dni temu nastała kalendarzowa jesień. Pogoda za oknem coraz częściej daje nam też znak, że lato bezpowrotnie (a przynajmniej w tym roku) się skończyło. Z racji tego, że na dworze coraz zimniej, próbujemy na wszelkie sposoby rozgrzać się we własnym domu. Czasami ciepłe skarpetki i długie swetry nie wystarczą. Ba, nawet podkręcenie grzejników może okazać się niewystarczające, gdy temperatura spada coraz niżej i niżej. Warto wtedy zaatakować niekorzystną aurę „od środka”.

Nic lepiej nie rozgrzewa jak gorąca, aromatyczna i bardzo pożywna zupa na obiad czy wczesną kolację. Zupy mięsne, warzywne, rybne, wszelkiego rodzaju kremy – do wyboru do koloru, każdy znajdzie coś dla siebie. Samo gotowanie nie jest zbyt żmudnym czy męczącym zadaniem. Warto jednak znać pewne triki, które na pewno ułatwią jeszcze proces powstawania tego rodzaju posiłku. Dobrze byłoby na przykład wiedzieć, czym zagęścić zupę, gdy wyda się nam zbyt rzadka, za mało konkretna. Najbardziej powszechnym i znanym pomysłem jest dodanie to garnka mąki. Najpierw wlewamy nieco wody do szklanki, dosypujemy łyżeczkę bądź dwie mąki właśnie i dokładnie rozcieramy po jej ściankach, by całkowicie usunąć ewentualne grudki. Następnie zdejmujemy zupę z gazu i cały czas mieszając pomalutku wlewamy rozpuszczony proszek do garnka. Później ponownie podkręcamy gaz pod zupą, by jeszcze raz zagotowała się. Posiłek jest już gotowy do spożycia. Kolejnym sposobem na zagęszczenie naszego dania jest przygotowanie tak zwanej zasmażki. Składa się ona również z mąki, ale i jakiegoś rodzaju tłuszczu: masła bądź oleju. Na patelni rozgrzewamy wybrany przez nas tłuszcz i po chwili dodajemy do niego wspomnianą wcześniej mąkę. Podsmażamy to razem do momentu, aż nabierze ona złocistego koloru. Tak przygotowaną papkę wrzucamy do naszej zbyt rzadkiej zupy i cieszymy się gęstą oraz pożywną strawą. Kolejnym sposobem jest dodanie gęstej śmietany. Nie tylko sprawi ona, że zupa nabierze treści, ale zyska też dodatkowego kremowego smaku i nieco delikatniejszego koloru. Musimy pamiętać, że pod żadnym pozorem nie wolno wlewać zimnej śmietany bezpośrednio do gorącego płynu. Należy najpierw odlać parę łyżek zupy do osobnego naczynia. Następnie pomału dolewamy kremówki, całość mieszamy i stopniowo dodajemy do dużego garnka. Dla fanów pieczywa jest też inny sposób, Kromkę chleba wystarczy porwać na małe kawałeczki, bądź rozetrzeć mikserem czy robotem kuchennym i dodać pod koniec gotowania do posiłku. Dla osób cierpiących na celiakię lub po prostu niezbyt dobrze tolerujących gluten, polecamy następujący sposób. Zmiksujcie część warzyw z wywaru i dolejcie do garnka. Gwarantujemy sprawdzony i bardzo zdrowy sposób zagęszczenia waszej zupy. Nie wszyscy wiedzą, że tak zwane „pierwsze danie” można zagęścić również startym żółtym serem, serkiem mascarpone lub tym topionym. Istnieje też rozwiązanie z dodaniem żółtek jaj, należy jednak pamiętać, by nie zagotowywać już ponownie naszego dania. Można też użyć puree ziemniaczanego lub kaszki manny.

Zupa. Pyszna, pożywna, gęsta i aromatyczna. Czego chcieć więcej, gdy za oknem rozgościła się już jesień?

Ostatnimi czasy aktywność fizyczna jest bardzo popularna. To bardzo pozytywne zjawisko, nie bez powodu mówi się, ze sport to zdrowie. Ludzie wybierają różne rodzaje aktywności fizycznej, a jest ich bardzo wiele – treningi fitness o różnej intensywności, treningi na siłowni, bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub rolkach, wspinaczka, taniec, joga i wiele innych. Niektórzy nie są w stanie przetrwać dnia bez treningu, który dostarcza niesamowitej ilości endorfin, poprawiających samopoczucie. Inni twierdzą, że codzienne treningi, wykonywane nawet dwa razy w ciągu dnia pozwolą szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Pojawia się więc pytanie – czy można ćwiczyć codziennie? Odpowiedź nie jest jednoznaczna i prosta. Warto codziennie by aktywnym fizyczne, jednak intensywne treningi wymagają regeneracji. Wydaje się więc, że dobrym wyjściem jest przeplatanie mocnych treningów lżejszymi, rozciągającymi i odprężającymi. Można dni bez właściwego treningu przeplatać na przykład spacerami. Jeżeli cierpimy na jakieś dolegliwości, warto zapytać lekarza jaki rodzaj aktywności będzie dla nas najlepszy i na jaką intensywność ćwiczeń możemy sobie pozwolić. Trening siłowy pozwala na piękne wyrzeźbienie mięśni. Jeżeli jesteśmy już wprawieni w tego rodzaju ćwiczenia, można wykonywać trening siłowy codziennie, ale dbając o to, aby poszczególne partie mięśni miały czas na regenerację. Codzienne ćwiczenie jednej partii mięśni nie daje lepszych efektów, a może grozić kontuzją. Warto poprosić tu o pomoc trenera, który rozplanuje ćwiczenia tak, aby codziennie ćwiczyć inną partię mięśni. Jak wygląda sprawa, jeżeli chodzi o treningi cardio? To zależy czy nasz cel treningowy to wytrzymałość, czy też przyrost masy mięśniowej. Zależy też, jak intensywny i długi jest to trening. Jeżeli chodzi o wytrzymałość – można trenować codziennie, jeżeli chcemy zbudować masę mięśniową – jest podobnie jak w przypadku treningu siłowego. Dobrze jednak co jakiś czas zrobić dzień przerwy na regenerację. Pamiętajmy, aby nie przemęczyć zbytnio organizmu, na przykład biegając co dzień po kilkanaście kilometrów. Aby uniknąć przetrenowania trzeba pamiętać, aby nie ćwiczyć ponad swoje możliwości. Na początku może Ci się wydawać, że ćwiczysz zbyt mało i nie widzisz oczekiwanych efektów. Z czasem twoja kondycja będzie coraz lepsza, a efekty będą zauważalne. Oczywiście, aby osiągnąć cel, trzeba ćwiczyć intensywnie, ale nie ma sensu przesadzać, aby nie nabawić się kontuzji. Warto uprawiać różnego rodzaju sporty i ćwiczyć wszystkie partie mięśni, nie tylko te wybrane. Zawsze trzeba pamiętać o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. To sprawi, że nasze mięśnie lepiej będą się kształtować i zapobiegnie urazom. Trzeba też bezwzględnie pamiętać o prawidłowym odżywianiu, bez którego nie będziemy w stanie osiągnąć spektakularnych efektów. Warto też porozmawiać czasem z trenerem. Jest to ważne szczególnie na początku przygody ze sportem. Warto zapytać trenera, czy nasz plan ćwiczeń jest dobrze skonstruowany i czy prawidłowo wykonujemy trening.

Dbanie o czysty i schludny wygląd naszej odzieży jest bardzo ważny jeśli chcemy wywrzeć pozytywne wrażenie na innych osobach. Na przestrzeni lat zadbany wygląd zewnętrzny był wizytówką każdej osoby. Również w dzisiejszych czasach odpowiedni ubiór wpływa na to jak postrzegają nas inni. Dobór odzieży do danej sytuacji jest szczególnie ważny jeśli chcemy dopasować się do otoczenia. W zależności od okoliczności w jakich mamy się znaleźć musimy dokładnie przemyśleć jaki strój wybrać. Jeśli jest to jakieś wydarzenie oficjalne wymagany jest ubiór elegancki, który podkreśli nasz szacunek dla drugiej osoby. Do okoliczności takich należy ważny egzamin, uroczystości weselne i pogrzebowe, czy też rozmowa kwalifikacyjna. W takich sytuacjach odpowiednim i zgodnie przyjętym przez społeczeństwo odzieniem dla mężczyzn jest garnitur. Ten typ odzieży jest niezwykle przydatny jeśli chcemy wyglądać poważnie i profesjonalnie. Ponieważ garnitury są dość kosztowną częścią garderoby warto zadbać o to by utrzymywać ich dobry stan poprzez odpowiednie zabiegi. Szczególnie istotne jest dbanie o czystość naszych garniturów. Regularne i dokładne czyszczenie garnituru pozwoli na zachowanie schludnego wyglądu tej części garderoby. Nawet podczas okresowego noszenia garnituru gromadzi się na nim mnóstwo zanieczyszczeń, takich jak kurz, włosy, pył. Wszystkie te drobinki negatywnie wpływają na wygląd naszej odzieży. Dlatego zarówno przed jak i po ważnej dla nas okazji wymagającej noszenia tego ubrania warto poddać go gruntownym czyszczeniu, tak by pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń. Szczególnie ważne jest wypranie garnituru oraz wyczyszczenie za pomocą szczotki. Podczas prania i czyszczenia tej części garderoby należy zachować ostrożność i zastosować odpowiednie środki czystości, które nie zniszczą i nie zabarwią materiału. Jeśli nie jesteśmy pewni co do tego jakie preparaty zastosować przy czyszczeniu garnituru, możemy skorzystać z usług profesjonalnych pralni chemicznych, które z pewnością zadbają o odpowiednią czystość i świeżość naszej odzieży. Większość profesjonalnych pralni wykorzystuję detergenty, które są przyjazne dla materiałów i nie powodują zniszczenia, czy zabarwienia tkaniny. Korzystanie z usług prali chemicznych pozwoli nam także na znaczne zaoszczędzenie czasu wymaganego na dokładne wyczyszczenie garnituru. Gwarantuję nam także to, że nasza odzież będzie czysta i świeża. Warto zadbać o odpowiednie wyczyszczenie garnituru gdyż odzież ta jest najbardziej reprezentacyjną częścią naszej garderoby. Dzięki prawidłowym zabiegom czyszczącym nasz garnitur będzie służył nam na wiele lat i cieszył nasze oko. Sam schludny wygląd naszej odzieży z pewnością wpłynie pozytywnie na to jak będą nas postrzegali inni. Warto o tym pamiętać jeśli chcemy wywrzeć dobre wrażenie na członkach naszej rodziny, lub osobach które oferują nam zatrudnienie. Zadbanie o elegancki i schludny wygląd z całą pewnością się do tego przyczyni, a także polepszy nasze samopoczucie i zwiększy pewność siebie podczas ważnych spotkań.