Ruch – przepis na szczupłą sylwetkę

0
64
Ruch - przepis na szczupłą sylwetkę

Pewnie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że by schudnąć, trzeba więcej się ruszać. Wiele osób jednak podnosi kwestię, że nie ma czasu lub możliwości, by chodzić na aerobik czy na siłownię, gdyż kosztuje to sporo pieniędzy, nie ma się do dostępu do takich usług w swojej miejscowości czy po prostu nie można znaleźć czasu na takie zajęcia. Na szczęście nie jest to niezbędne, gdyż by schudnąć, wystarczy więcej się ruszać na co dzień. Należy tylko przyjrzeć się swojemu codziennemu postępowaniu i zastanowić się, co można zrobić, by mieć więcej ruchu. Wbrew pozorom, jest to bardzo łatwe i możliwe praktycznie zawsze, można też zyskać na tym nie tylko smuklejszą sylwetkę, ale też lepsze trawienie i samopoczucie oraz liczne korzyści związane z lepszym natlenieniem organizmu. Co więc można robić? Warto między innymi chodzić po schodach zamiast jeździć windą. Świetnie spala to kalorie, a także pomaga modelować mięśnie nóg, głównie łydek. Jeśli ktoś mieszka na wysokim piętrze w bloku, może każdego dnia spalić dzięki temu mnóstwo kalorii. Wskazane jest też uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Można pobiegać, ale też iść na spacer, najlepiej na szybszy. Przechadzka po obiedzie poprawi trawienie (w przeciwieństwie do często stosowanej w tym celu drzemki, która przynosi skutek odwrotny do zamierzonego), a przed snem sprawi, że zaśnięcie będzie łatwiejsze, a sen zdrowszy. Ponadto doskonale będzie przerzucić się z samochodu czy komunikacji miejskiej na chodzenie na piechotę oraz jazdę na rowerze. Będzie to dużo tańsze, pozwoli na dotlenienie organizmu, a także spalenie kalorii. Jeśli jednak ktoś wątpi w to, czy jazda na rowerze odchudza, to warto wiedzieć, że tak, ale tylko wtedy, gdy jeździ się szybko. Dobrze będzie pedałować w takim tempie, by nieco się spocić, gdyż tylko wtedy oznacza to, że organizm zacząć spalać kalorie. Jazda na rowerze jest też dobrym sposobem na modelowania ciała, głównie mięśni nóg, ale też brzucha i pleców.
Poza tym warto szukać możliwości ruszania się także w innych sytuacjach. Sprzątanie także może być swojego rodzaju gimnastyką, tak samo jak praca w ogrodzie czy na działce. Nie powinno się więc myśleć, że schudnąć można tylko podczas „prawdziwej” aktywności na siłowni czy w klubie fitness. Ważne jest, by ruszać się w odpowiednio szybkim tempie, by się rozgrzać, a także przez dłuższy czas, gdyż podczas króciutkiego spaceru organizm nawet nie zacznie spalać kalorii. Poza tym można zastosować świetny trick w postaci przeniesienia siłowni do własnego domu. Jeśli nie chce się tracić czasu lub pieniędzy na wizyty w takich miejscach, można zakupić steper czy rowerek stacjonarny i korzystać z niego na przykład w ramach relaksu przed telewizorem. Nie będzie to wymagało wielkich wyrzeczeń, a pozwoli o wiele produktywniej spędzić czas. Efekty tego można będzie zobaczyć bardzo szybko, a trzeba pamiętać, że aktywność fizyczna to nie tylko szczuplejsza sylwetka, ale też lepsze krążenie, lepszy apetyt i sen czy większa odporność na stres. Warto więc zacząć się ruszać!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here